Exercícios físicos para estar em forma no verão

Professor de Educação Física orienta como é possível emagrecer antes das festas de final de ano

 

Todos os anos muitas pessoas se preocupam emergencialmente com o corpo com a proximidade do verão, estação que provoca o uso de roupas mais leves e curtas, já que são realizadas viagens à praia e mais atividades ao ar livre. Há aqueles que só lembram de se exercitar dias antes das festas de fim de ano para eliminarem os quilos a mais e estar em forma o quanto antes. Não há como fugir do famoso clichê: além de dietas de reeducação alimentar, é necessário praticar exercícios físicos.

Para o professor Jeeser Almeida, “não existem milagres em dois meses, mas é possível começar se exercitar agora para estar com a consciência e corpo mais leves no verão.”

O professor separou oito dicas para quem já planeja se preparar para a estação:

* Não acredite em fórmulas mágicas (shakes, dietas milagrosas ou exercícios milagrosos);
* Treine tanto o componente aeróbio (cardiovascular) quanto o de força (neuromuscular);
* Hidrate-se antes, durante e após os exercícios físicos;
* Procure exercícios que englobem grandes grupos musculares;
* A intensidade moderada-alta pode ser uma excelente aliada;
* Aposte no exercício de força excêntrico (pergunte ao professor);
* Treinamentos de corrida intervalada de alta intensidade são ótimo aliados;
* Tenha regularidade nos treinos (3x na semana pelo menos).

O professor Jeeser Almeida lembra ainda que é necessário ter sempre um suporte de um professor de Educação Física, para não correr o risco de ocorrer lesões desnecessárias.

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Fonte

Jeeser Almeida – Professor do curso de Educação Física do Centro Universitário do Distrito Federal (UDF).

 
Sobre o UDF

Criado em 1967, o Centro Universitário do Distrito Federal (UDF) é a primeira instituição particular de ensino superior da capital do Brasil. O campus reúne 8 mil alunos, 250 professores e 150 funcionários. Instituição tradicional no ensino de Direito, o UDF conta também com uma Escola de Engenharia e de Saúde e oferece cursos de pós-graduação presenciais e a distância, além de programas de extensão voltados à comunidade externa. Integra a Cruzeiro do Sul Educacional, também formada pela Universidade Cruzeiro do Sul (São Paulo – SP), Universidade Cidade de São Paulo (São Paulo – SP); Centro Universitário Módulo (Caraguatatuba – SP) e Universidade de Franca (Franca – SP); um grupo de ensino superior de atuação nacional que reúne instituições academicamente relevantes e marcas reconhecidas em seus respectivos mercados.

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