Exercícios rápidos durante o expediente ajudam a aliviar as dores

Portal ensina atividades simples para amenizar o cansaço do dia a dia

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Longas jornadas de trabalho e muitas horas na frente do computador podem trazer dores e o desconforto, principalmente nas articulações do punho, ombro e pescoço. Mas alguns exercícios simples e rápidos ajudam a aliviar a dor causada pelos movimentos repetitivos.

O ConsultaClick, portal de agendamento de consultas, ensina cinco dicas para aliviar a tensão gerada por longas horas de trabalho. Você pode até compartilhar com os colegas e deixar o ambiente mais agradável.

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1. Alongue o pescoço

Para evitar dores no pescoço, procure se alongar. Experimente girar o pescoço bem devagar de um lado para o outro e também para frente e para trás.

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2. Mexa-se

Procure não permanecer sentado durante todo o expediente. Levante e caminhe um pouco, mesmo que seja apenas para pegar um pouco de água. Aproveite o passeio para alongar a coluna. Erga os braços e estique bem, como se quisesse alcançar algo que está no lugar mais alto de uma prateleira.

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3. Atenção às articulações

Faça movimentos no sentido horário e anti-horário com os punhos, isso vai ajudar a evitar a tendinite e outras doenças que atingem as articulações. Faça o mesmo com os tornozelos e ombros, será ótimo para melhorar a circulação de sangue por todo o corpo.

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4. Mantenha os pés elevados

Quer outra dica? Use um apoio para os pés, pode ser uma caixinha. Isso irá ajudar a melhorar a sua circulação sanguínea. Na falta da caixinha, erga os pés alguns centímetros do chão pelo máximo de tempo possível.

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5. Alongamento peitoral

Alongar os braços e o peito também é legal. Estique os braços afastados como se quisesse abraçar alguém, em seguida puxe o ombro para trás e gire seus pulsos.

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Sobre o ConsultaClick

O ConsultaClick é um portal fundado em 2010 pelo médico João Paulo Nogueira Ribeiro, com o objetivo de revolucionar o sistema de agendamento de consultas na área da saúde no Brasil e no mundo. O número de consultas online disponíveis ultrapassa 1 milhão. Qualquer pessoa pode agendar um horário com seu médico, fisioterapeuta, fonoaudiólogo, entre outras especialidades, pelo ConsultaClick. O mecanismo é rápido, prático, eficiente e gratuito. Em poucos cliques, o usuário pode encontrar um especialista e fazer o agendamento. Além disso, é possível verificar históricos médicos, receber lembretes das consultas e exames e acessar online os planos de saúde.

O portal não traz apenas benefícios para os pacientes. Para os médicos, por exemplo, pode-se otimizar a agenda, reduzir o absenteísmo, acompanhar o histórico do paciente e ampliar a base de clientes. Esses profissionais podem ainda criar um perfil, divulgar seus currículos, publicar suas agendas, avisar facilmente de eventuais atrasos ou imprevistos e manter automaticamente uma lista atualizada de seus pacientes.
A iniciativa já foi premiada pela disciplina de Inovação do OPM 2012 Harvard e foi finalista top 3 do Prêmio TopBlog 2012.

Sua página no Facebook já passou da marca de 220.000 seguidores.

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Informações

Spin
Larissa Carvalho – larissa@spin.ag – 11 4314.1984
Sueli Gomes – sueli@spin.ag – 11 4314.1987




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