Enxaqueca – saiba como a alimentação pode combater esse mal

Você sabia que as dores de cabeça também podem ser causadas por um estilo de vida ruim?
Estresse, falta de exercício físico e, principalmente uma má alimentação pode desencadear o problema
             

Os alimentos podem contribuir tanto para amenizar as dores de cabeça como também contribuir para o surgimento dela. As dores de cabeça quando permanecem constantes devem ser consultadas por um médico, mas adquirir alguns hábitos alimentares são essenciais para a manutenção da saúde. Vale ressaltar que a alimentação pode influenciar nas dores de cabeça de indivíduos de qualquer faixa etária.
                

A Dra Liliane Oppermann preparou algumas dicas de alimentos e hábitos alimentares para evitar a terrível enxaqueca.

* Azeite de oliva extravirgem, óleo de pequi ou azeite de dendê – Esses óleos combatem inflamações. Porém, não os aqueça a altas temperaturas e não os consuma em excesso.

* Frutas, verduras e legumes – São ricos em minerais, vitaminas e fibras, ingredientes essenciais ao equilíbrio hormonal e químico do corpo. Na medida do possível, escolha os orgânicos, produzidos sem agrotóxicos.

* Beba muita água – A hidratação é super importante no combate as dores de cabeça. Fazer a reposição de líquidos que foram perdidos combatem as enxaquecas por desidratação.

* Evite o tabagismo.

* Evite a ingestão de refrigerantes e álcool – Algumas pessoas também sentem enxaquecas ao ingerir frituras, refrigerantes e alimentos com sal em excesso. Lembrando que estes alimentos devem ser evitados em qualquer situação.

* Evite tensões e motivos de estresse.

* Evite a ingestão de estimulantes como chá, chocolate, café e refrigerantes.

* Procure dormir pelo menos 6 horas toda noite.

* Fique longe de fumaça e perfume fortes.

* Procure realizar as refeições nos horários corretos, evitando passar muito tempo sem alimentar-se.
           

A Dra Liliane Oppermann ressalta que além de uma alimentação saudável existem outros fatores que  desencadeiam as dores de cabeça. Não existe uma dieta a ser seguida para evitar essas dores, ao perceber os alimentos que possam provocá-las recomenda-se que eles não sejam mais utilizados. O uso de anticoncepcionias, o estresse, o alcoolismo, o tabagismo e reações alérgicas podem ocasionar dores de cabeça.
             

Fonte

Liliane Oppermann – Nutróloga e Médica Ortomolecular.
        

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