Inchaço nas pernas na gravidez – descubra como evitá-lo

Um problema muito comum que acomete as mulheres grávidas, principalmente nos membros inferiores, é o edema, popularmente conhecido como inchaço.  O inchaço ocorre normalmente a partir do sétimo mês, período que o útero começa a comprimir outros órgãos, prejudicando a circulação. É maior no final do dia, pois a gestante ficou muito tempo em pé ou sentada e ocorre também devido à retenção de líquido, comum na gravidez.

“A futura mamãe não precisa se assustar, pois isso é comum nesse período, no entanto, a gestante precisa ficar atenta se o inchaço for muito intenso e afetar outras partes do corpo como mãos e braços, ou caso apareçam sintomas de formigamento, dormência e dores de cabeça na região da nuca. Nesses casos é recomendado procurar um médico, pois esses sintomas podem prejudicar mãe e bebê durante e após o parto, ou causar algumas doenças como pressão alta ou diabetes gestacional”, afirma o fisioterapeuta Bruno Andrade Costa.

Outros fatores também podem contribuir para o aumento desse inchaço como: alimentação inadequada (gera excesso de peso, e como conseqüência algumas doenças),  sedentarismo, tabagismo e o consumo excessivo de sal.

Entretanto, existem uma série de medidas preventivas e que amenizam as consequências causados por esse inchaço:

Beber bastante líquido, principalmente nos dias quentes;
Reduzir o consumo de sal e evitar alimentos com alto teor de sódio e gordurosos;
Fazer atividade física com orientação (ex: caminhada, hidroterapia ou hidroginástica, o pilates também é muito indicado);
* Uso de meias elásticas e/ou de compressão é indicado;
Evitar ficar muito tempo em pé ou sentada, ou seja, numa mesma posição;
Dormir com travesseiro entre as pernas;
Elevar as pernas acima da linha do coração (favorece o retorno venoso).
                 

Fonte

Bruno Andrade Costa – Fisioterapeuta, especialista em fisioterapia músculo-esquelética e pós-graduado em fisoterapia traumato-ortopédica, do Zahra Spa & Estética.
www.zahra.com.br
      

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