Carnaval – fisiologista sugere cuidados para os foliões

Carnaval é a temporada de excessos. Os jovens costumam abusar nesta época: pulam as quatro noites, vão para a folia dia e noite, se alimentam inadequadamente, bebem muito e dormem pouco.

O fisiologista Givanildo Mathias Holanda, dá uma série de sugestões para os “foliões” antes, durante e depois do carnaval.

De acordo com ele, na temporada carnavalesca os estímulos causados são semelhantes a uma mistura de musculação para membros inferiores com uma atividade aeróbia. “A diferença é que o tempo dessa atividade pode chegar a mais de 8 horas em um único dia, o que exige muita resistência do folião”.
        

Todavia, há precauções que deverão ser tomadas para que os carnavalescos não sofram em demasia.
    

Antes do carnaval

* Aumentar o ritmo de treino: procure treinar ou fazer atividade física mais vezes na semana. Tenha muita disciplina;
* Potencialize o treino para membros inferiores: no carnaval é comum se pular muito, subir e descer muitas ladeiras, por isso suas pernas devem estar melhor preparadas;
* Desenvolva sua flexibilidade: destine pelo menos 15 a 20 minutos em suas sessões de treino para realizar exercícios de alongamento. Isso será muito útil para evitar dores nas costas no dia da folia.
       

No dia

* Procure dormir bem na noite anterior;
* Se alimente bem, com fontes ricas em carboidratos, evite alimentos ricos em gorduras pois demoram muito para ser digeridos;
* Faça alongamentos e aquecimento antes de pular;
* Mantenha-se hidratado bebendo água a todo momento. Não é necessário ter sede para fazer isso;
* Procure dar uma pausa e descansar a cada 1 hora de folia;
* O excesso de álcool vai atrapalhar a recuperação do seu organismo, por isso evite ingerir muito álcool.
    

No dia seguinte

* Procure dormir bem, alimentar-se bem e fazer um bom alongamento para relaxar a musculatura.
        

Fonte

Givanildo Mathias Holanda – Fisiologista, diretor da Test Trainer, franquia de personal trainers.
              

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Mais Informações

Oficina de Mídia(11) 2219-2433
Maurício Santini (11) 9224-8737




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