Exercite-se durante as férias

A prática de atividades físicas não deve ser deixada de lado
                    

Em época de férias é comum ver as academias mais vazias. A desculpa é a falta de tempo e as viagens de fim de ano. Ao contrário do que muitos pensam, é possível manter a rotina de exercícios mesmo durante as programações festivas. O melhor é garantir a boa forma durante as férias e voltar no ritmo da malhação. Não faltam opções de exercícios até mesmo para quem vai viajar.

Uma boa alternativa é a caminhada na praia. De acordo com a personal trainer Roberta Marques, 30 minutos por dia são suficientes para não perder o ritmo. “Andar na parte mais dura da areia, perto do mar, é muito bom porque exige mais da musculatura do que o exercício feito na esteira ou no asfalto”.

Outro exercício, tipicamente praiano, é o frescobol, modalidade que os jogadores devem manter a bola no ar por mais tempo possível. “O frescobol proporciona altos gastos calóricos. Durante 30 minutos de jogo é possível perder cerca de 190 calorias”, conta Roberta. “Além disso, o esporte ajuda a fortalecer os músculos das pernas e a melhorar a coordenação motora”.

Fazer montinho de areia com os pés também é uma ótima opção para exercitar a musculatura dos membros inferiores.

Todas as opções podem ser realizadas em qualquer lugar. O uso do filtro solar é indispensável durante as atividades físicas. Além disso, é preciso realizar alongamentos antes e depois do exercício para evitar lesões nas articulações.
                                         

Fonte

Roberta Marques – Professora e sócia da academia VIP Training.

            

Sobre a VIP Training

A VIP Training aderiu ao conceito ‘família’ como diferencial. A equipe faz questão de fazer com que os alunos se sintam em casa. Isso começa com um simples bom dia das funcionárias da lanchonete até a simpatia dos educadores físicos. A academia tem equipamentos modernos, em um amplo espaço e conta com profissionais qualificados e capacitados para atender a todos os interesses de seus alunos. 
               

Serviço

VIP Training Hangar 5, ao lado do Gilberto Salomão
SHIS QI 5, Bloco D, Salas 16s a 23s – Lago Sul, Brasília – DF
Telefone: 61 3364-0064
                 

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Andressa Furtado
RP1 Comunicação Brasília
Tel. 61 3328-5687 / 3328-0665 / 9115-5802
www.rp1.com.br




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