Meia Maratona do Rio - reflexões

Publicado por Marcos Vinhal

em 5 de outubro, 2008

Falta uma semana para a “Meia do Rio”. Aí vão algumas reflexões para quem está inscrito pela primeira vez para correr essa prova:

01. Para quem já está inscrito, mas nunca correu no Rio, sugiro que elabore sua planilha de treinamento prevendo alguns treinos para a hora da prova. A temperatura e a umidade são elementos intervenientes no desempenho dessa prova. Por ser uma prova corrida do meio para o final da manhã e na orla marítima, o calor e a umidade alta são determinantes. Por esses motivos, treinos longos após as 10 horas são indispensáveis, principalmente para aqueles corredores que treinam muito cedo ou no final do dia.

02. A “Meia do Rio” é uma prova que necessita ser corrida com inteligência. Além das questões fisiológicas, a tática nessa corrida é importantíssima. Devemos dividir os 21 Km em três partes bastante distintas:

* A primeira parte é a largada e a subida e descida da Niemeyer. São três quilômetros que necessitam ser percorridos com muita calma. Use esse trecho para melhorar seu aquecimento e para “queimar a adrenalina”. São milhares de corredores querendo passar por um corredor muito estreito. Suba com cautela e aprecie a vista. A descida é mais tranqüila, mas não esqueça que o impacto sobre as articulações é muito maior e o risco de lesões também aumenta. Cuidado com o chão molhado.

* Quando chegamos ao Leblon e deixamos o funil da Niemeyer para trás, a média de tempo por quilômetro está muito ruim. É nesse momento que muitos corredores cometem um erro que, dentro de alguns quilômetros, será definitivo. Não tente recuperar o tempo perdido imediatamente. Ainda faltam 18 Km. O tempo perdido será recuperado aos poucos, na medida em que será possível impor o ritmo definido durante o treinamento. Serão quilômetros planos, em ruas largas e com asfalto em boas condições. Uma excelente combinação para recuperar, com inteligência e calma, o tempo perdido. Esse é um trecho que deve ser percorrido com muita concentração. A vista é maravilhosa, as pessoas nas calçadas são entusiasmantes, mas as condições da prova são muito exigentes. Concentração para não cometermos excessos.

* A chegada ao aterro é muito perigosa. A linha de chegada está bem ali, do outro lado do canteiro central. Já podemos ver a festa e os outros corredores passando pela linha final. “É hora de acelerar para chegar cheio de alegria”. Esse é um ERRO FATAL. Quando passamos pela área de chegada, indo em direção ao retorno, ainda faltam 4 Km. A vontade de acelerar para chegar deve ser controlada. Novamente a concentração, para mantermos o ritmo, é importantíssima. Não acelerar antes da hora é definitivo para o resultado da prova. Aqui, muitos corredores, por excesso de vontade, “quebram” e jogam o treinamento e toda a prova no lixo. Devemos lembrar que já foram muitos quilômetros corridos e o calor e a umidade são altos. Vamos acelerar somente nos metros finais, quando o êxito na prova já estará garantido.

03. A última dica é quanto ao uso da água. O calor é grande e a vontade de jogar água sobre a cabeça é incontrolável. Devemos lembrar que a hidratação é indispensável, mas a roupa e o calçado encharcados, pode trazer dificuldades. O peso extra é considerável, o desconforto do calção colado às pernas e as bolhas que surgem quando molhamos as meias. Cuidado com o excesso de água.

Para quem nunca correu essa prova, só um conselho: vá ao Rio para correr a “Meia”. Essa é uma prova “imperdível”. Aqueles corredores que nunca estiveram nessa prova se empenhem para ir ao Rio. É uma corrida muito bem organizada, com um “astral” muito alto e um visual incomparável.

Boa corrida para todos.

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Esse artigo foi originalmente escrito em atendimento à solicitação do repórter Márcio Dederich e parcialmente publicado na revista Contra Relógio de setembro de 2008.

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