Dicas para uma alimentação saudável
O Conselho Regional de Nutrição – 3ª. Região (CRN-3) divulgou dicas que buscam contribuir para a melhoria da qualidade de vida e a prevenção de doenças relacionadas à alimentação e nutrição.
Uma alimentação saudável deve ser acessível física e financeiramente, variada, saborosa, harmônica em quantidade e qualidade, naturalmente colorida e segura sanitariamente. Segundo as orientações, para se ter uma alimentação saudável, é importante que se faça de 5 a 6 refeições por dia, sendo café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e lanche. As refeições devem ser realizadas em lugares tranqüilos e os alimentos devem ser bem mastigados. Dra. Dolly enfatiza a importância dos pratos coloridos nas refeições, pois eles são ricos em nutrientes necessários à saúde do homem. “Diariamente consuma frutas, legumes e verduras, também aumente o consumo de alimentos ricos em fibras. Dê preferência ao consumo de alimentos integrais. Consuma no mínimo 2 litros de água por dia e preferencialmente durante as refeiç&otil de;es evite beber líquidos”, explica Dra. Dolly.A população deve estar atente aos excessos, evitando-os. A recomendação é não abusar de açúcar e doces, de sal, frituras, gorduras e alimentos gordurosos e evitar o consumo de refrigerantes e bebida alcoólica. Dra. Dolly alerta que &e acute; muito importante que os pais repensem seus hábitos alimentares, pois influenciam na alimentação dos filhos. Essas orientações são práticas, o desafio para ter uma alimentação saudável é adotar novos hábi tos e segui-los todos os dias.
Fonte no Conselho Regional de Nutrição - 3ª. Região (CRN-3):
Dra. Dolly Meth Simas (CRN-3: 3646) – Coordenadora das Comissões de Eventos, Fiscalização e Licitação.
Informações com Sonia Avallone, jornalista responsável, MTB: 17.017 (SP), pelos telefones: (5511)-3459-6532 e (5511) 7312-8442. ,e-mail: soavallone@terra.com.br
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Estou fazendo um livro sobre a obesidade infantil
Obrigada pela atenção
NelciPasqualtto