É possível parar de fumar sem engordar?
Sim! Mas para que isso aconteça, é importante estar atento aos fatores relacionados ao ganho de peso ao parar de fumar.
Após 72 horas sem fumar, há uma renovação das glândulas salivares e olfativas, que passam a perceber melhor o sabor e aroma dos alimentos. Quando achamos a comida gostosa o que fazemos? Comemos mais… e isso contribui para o ganho de peso do ex-fumante.
É comum algumas pessoas substituírem o hábito de fumar por manter a boca ocupada mastigando algo… E se deleitam a chupar potes inteiros de balas, comer doces à vontade e mantém-se constantemente mastigando algum alimento. E este novo hábito aumenta o consumo calórico diário.
A nicotina diminui a fome e isso se deve a uma ação cerebral no centro da fome. Após parar de fumar ocorre um pouco de aumento no apetite, embora seja muito difícil, na prática, diferenciar este fator daqueles comentados anteriormente.
Algumas pesquisas científicas afirmam que a nicotina acelera o metabolismo e a queima de calorias. Mas também nunca foi demonstrado que algum ex-fumante tenha engordado sem comer em maior quantidade.
Ex-tabagistas ansiosos que descontam a ansiedade na comida é um dos fatores mais conhecidos relacionados ao ganho de peso após parar de fumar.
Muito bem, você está com medo de engordar após parar de fumar ou isto já aconteceu anteriormente com você? Preste atenção aos fatores acima que te atrapalham na hora de manter o peso ao parar de fumar. Se você está com medo de engordar ao parar de fumar, siga as orientações abaixo:
* Não aumente a quantidade diária de comida ao parar de fumar;
* Mantenha uma dieta equilibrada e saudável;
* Pratique atividades físicas, principalmente atividades aeróbicas que queimam calorias.
Por outro lado, parar de fumar aumenta a auto-estima e deixa as pessoas mais felizes, então, marque a sua data no calendário para parar de fumar, atenção na alimentação e muita felicidade e saúde para você no futuro!
Camille Rodrigues da Silva – médica pneumologista, sócia da Avir Saúde Educação e Tratamento do Tabagismo, além de autora do livro “Apague o Cigarro de Sua Vida”.
Ana Paula Aido
Cel: (11) 8151 1290
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Comentários
ja pensei varias vezesem parar, so q tive medo, pois meu marido parou e engordou o dobro
e foi assim com tdasas pessoas q eu conheço e q pararam de fumar
Parei de fumar há 2 meses e meio e tinha engordado dois quilos, então mudei a minha alimentação. Hoje como mais frutas e saladas e já emagreci um quilo.
Preciso, agora, incluir exercícios físicos.
Parei de fumar tem exatamente 4 meses, engordei 8 kg, mais nao me arrependo ,pois estou feliz de ter conquistado mais esta vitoria. Embora a ansiedade aumente e a comida fica muito mais saborosa, estes quilinhos a mais a gente tira de letra, pois o pior foi parar de fumar., agora segui de cabeça erguida e vamos enfrente…
Pois é,,,confesso que estava mais feliz no início. Parei de fumar há 4 meses.Nem fiz a loucura de me pesar, mas o fato das minhas calças não fecharem, já avisa o que está acontecendo.
Tbm confesso que estou comendo mais. Por outro lado, aumentei siginificativamente a minha rotina de exercícios. Mesmo assim, continuo engordando. Às vezes, tenho a sensação de q vou explodir. Espero que isso seja temporário e que logo meu metabolinsmo se adapte ao de um organismo sem cigarro.
eu quero muito parar de fumar e sei que preciso de ajuda pra isso, não quero engordar e tenho uma certa tendencia. Se possivel me ajude quero ser outra mulher, quero ser mais feliz obrigada